Veedeo: voor dagelijkse ontdekkingen.
veedeo.net
Herademing
Die ochtend bij de (ademhalings) kinesiste
kiné: mevr. veedeo, ik ga mijn armen rond uw ribben houden en dan moet u tijdens het inademen zo hard mogelijk uw ribben uitzetten en mijn armen openduwen, ok ?
3..2…1 .. en zet uit! …. nu! … nu ? … mmm ook niet een klein beetje ?
veedeo (wordt blauw)
kiné: hm … nog es ? .. en 1.. 2 … adem in en duw! … aha .. ik voel iets, … ah nee, ‘t is uwen t-shirt die wa dubbel zit.
Ik heb geen hartziekte noch astma.
Het begon waarschijnlijk met een stressmoment, een zucht, een hap naar lucht. Het sneeuwbaleffect. En met de jaren vergat ik wat voor zo velen evident is : ademen en zeker niet onbelangrijk ‘uitademen’ (loslaten).
Jaren op zoek naar antwoorden. Ik kom thuis met puffers, thee, medicatie, cardiogram-uitslagen, kristallen voor naast het bed, yoga -en meditatieboeken.
Stress, onrust, vermoeidheid, concentratieproblemen, hartkloppingen, onzekerheid, angst, enz … zijn slechts enkele klachten van verkeerd ademen*.
Sinds enkele weken leer ik weer ademen.
Mijn ribben bewegen minimaal maar ze bewegen! Mijn buik gaat al es op en neer.
De onzichtbare hand verliest zijn grip rond mijn keel.
Maar ik leer ook een nieuwe vorm van rust kennen. Een echte herademing.
“Whenever I feel blue, I start breathing again”
L. Frank Baum
*Info vindt je hier, hier, hier, eigenlijk overal als je googeld
Tags: ademen, loslaten, stress
8 Responses to “Herademing”
Leave a Reply
.
Maar meiske toch, niet meer kunnen ademen. Dat lijkt me niet handig.
Succes met uw ademhaling (dat is ook de eerste keer dat ik dat zeg, en ik verwacht niet dat ik dat in mijn leven nog ooit ga zeggen)
Yoow,
Ik heb hetzelfde probleem, speel je me even de gegevens door….
Greetzzzzzzzzzzzzzzzz
Alles, maar dan ook alles, begint met ademen. Iedereen kan het leren en het is nog gratis ook. Back to basics, zou ik zeggen. We moeten de oplossing niet altijd te ver gaan zoeken
Typisch ‘menselijk’ … Wie vooral instinctmatig handelt, heeft zulke moeilijkheden niet lijkt me.
‘k Heb ooit een keer opgemerkt bij mijn honden, dat die vanzelf ademen zoals het ‘t beste is – zoals je leert in Yoga: inademen als je een beweging maakt die je borstkas en buik meer ruimte geeft en uitademen als je de boel in elkaar drukt (bv. bij het bukken).
Ik vond dat altijd fantastisch om te merken hoeveel gemakkelijker je zonder enige pijn dieper naar voor kunt buigen, door verder uit te ademen.
Ook in theater het enorme effect van een goeie ademhaling geleerd. Het stemvolume dat je daardoor extra hebt – zonder je stembanden te forceren!! – is gigantisch!!
Neen, dat is inderdaad allemaal niet zo evident!!
Blij voor jou dat je ‘t ontdekt hebt, want ‘t is niet te onderschatten wat we aan ‘afval’ loslaten tijdens ‘t uitademen …
Mistsluier zal vast beamen dat ‘t niet zinloos is om van tijd tot tijd het beeld op te roepen dat je ‘wit’ inademt, om daarna allerhande – wat je zelf kwijt wilt – uit te ademen. Is als een douche!!
Mistsluier kan dat alleen maar beamen;)
Ooit de ‘diepe ademhaling’ geleerd in een yogales?
Lig op je rug.
Leg je handen op je buik om de bewegingen ervan te voelen, laat bij het inademen eerst je buik omhoogkomen, dan je flanken uitzetten, dan je borst.
Even de pauze opmerken, de volle longen voelen,
Dan ‘omgekeerd’ uitademen:
D.w.z. eerst de borst laten zakken, dan de flanken, dan de buik. Opnieuw de pauze opmerken, de lege longen voelen, opmerken wanneer je lichaam weer wil inademen, repeat.
Tip: Ook niet TE vol of TE leeg ademen, gewoon dieper dan je gewoon bent.
Dit kan moeilijk zijn in het begin, maar als je dagelijks wat oefent, betert het vlug.
@dp je hebt zeker gelijk ivm ‘afval’ loslaten. Het beeld van ‘wit’ ga ik vandaag nog uitproberen
@david vanavond nog wat oefenen, tx voor de tip
‘k Weet zeker dat zo op ‘t eerste zich allemaal best wel wat ‘bij ‘t haar getrokken’ klinkt maar het werkt. Al lukt het niet direct, visualiseren kan écht wel helpen.
)
Dash voor de geest!!